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  <title><![CDATA[Swift Island Lab]]></title>
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  <description><![CDATA[Swift Island Labは、認知機能・睡眠・照明や椅子などのデスク環境・室内の空気質を、公開されている研究や公的な資料を手がかりに読み解く日本語の研究ノートです。]]></description>
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    <title><![CDATA[光療法デバイスと概日リズム：秋冬の朝の使い方を考える]]></title>
    <link>https://swift-island-lab.com/notes/hikari-ryoho-circadian-rhythm-autumn.html</link>
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    <description><![CDATA[秋冬の朝に使われる光療法デバイスの考え方を、概日リズムとの関係から整理します。照度と距離の関係、使用する時間帯、目や薬との関係で注意したい点を紹介します。症状がある場合は医療機関へ相談してください。]]></description>
    <pubDate>Thu, 01 Oct 2026 19:57:23 GMT</pubDate>
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    <title><![CDATA[睡眠中に記憶が定着する仕組みとは]]></title>
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    <description><![CDATA[睡眠中に記憶が整理・定着されると考えられているしくみを、徐波睡眠とレム睡眠の役割から整理します。加齢による変化の見方と、今夜から無理なく試せる睡眠習慣のヒントを、断定を避けて紹介する一般向けの解説です。]]></description>
    <pubDate>Sat, 29 Aug 2026 15:19:40 GMT</pubDate>
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    <title><![CDATA[デスク照明の色温度が集中力に与える影響]]></title>
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    <description><![CDATA[デスク照明の色温度（2700Kと5000K）と、集中力や眼の疲れとの関係を光生物学の視点から整理します。時間帯ごとの使い分けの目安と、明るさ・まぶしさ・置き場所の考え方を、在宅ワークの環境づくりに向けて紹介します。]]></description>
    <pubDate>Thu, 30 Jul 2026 10:28:45 GMT</pubDate>
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    <title><![CDATA[室内CO2濃度と認知パフォーマンスの関係]]></title>
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    <description><![CDATA[室内のCO2濃度と、意思決定などの認知課題の成績との関係を報告した研究を紹介します。CO2モニターの測定方式と選ぶときの確認点、換気のタイミングを数値で考える方法を、一般向けに整理しました。]]></description>
    <pubDate>Sun, 12 Jul 2026 20:53:09 GMT</pubDate>
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    <title><![CDATA[デュアルタスクウォーキング入門：歩きながら頭を使う方法]]></title>
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    <description><![CDATA[歩きながら計算や言葉の課題を行うデュアルタスクウォーキングの考え方と、研究の見方を紹介します。道具なしで試せる3段階の手順と、続けるコツ、安全面の注意点を、一般向けの情報としてまとめました。]]></description>
    <pubDate>Sun, 05 Jul 2026 16:12:34 GMT</pubDate>
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    <title><![CDATA[睡眠トラッカーの選び方：センサー精度と実用性]]></title>
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    <description><![CDATA[睡眠トラッカーが使う加速度計と光電式脈波計のしくみ、睡眠段階の推定に限界がある理由を解説します。購入前に確認したい5つの基準と、数値を絶対視せず傾向を見る使い方を紹介します。]]></description>
    <pubDate>Tue, 05 May 2026 21:45:18 GMT</pubDate>
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    <title><![CDATA[椅子の座面高と骨盤の傾き：腰への負担を考える調整法]]></title>
    <link>https://swift-island-lab.com/notes/ergonomic-chair-height-lumbar.html</link>
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    <description><![CDATA[椅子の座面高と骨盤の傾きの関係を、腰椎のカーブに触れながら整理します。膝の高さからの座面高の目安、クッションや腰当ての使い方、見直しの頻度を紹介します。痛みが続く場合の受診の目安にも触れます。]]></description>
    <pubDate>Sun, 12 Apr 2026 19:44:42 GMT</pubDate>
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